יקף אָקראַ שנייַדן
| באַשרייַבונג | יקף פאַרפרוירן אָקראַ שנייַדן |
| טיפּ | יקף גאַנץ אָקראַ, יקף אָקראַ קאַט, יקף סלייסט זויער |
| גרייס | אָקראַ שנייַדן: גרעב 1.25 קם |
| סטאַנדאַרט | געוויס |
| זיך-לעבן | 24 חדשים אונטער -18 ° סי |
| פּאַקינג | 10 קגס קאַרטאָן פרייַ פּאַקינג, 10 קג קאַרטאָן מיט ינער קאַנסומער פּעקל אָדער לויט קאַסטאַמערז 'באדערפענישן |
| סערטיפיקאַץ | האַקקפּ / יסאָ / קאָשער / פדאַ / ברק, עטק. |
פאַרפרוירן אָקראַ איז נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער פּאַקט פול פון נוטריאַנץ. די וויטאַמין C אין Okra העלפּס שטיצן געזונט ימיון פונקציע. אָקראַ איז אויך רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס העלפּס דיין גוף קלאָט בלוט. עטלעכע פון די אנדערע געזונט בענעפיץ פון אָקראַ אַרייַננעמען:
קאַמף ראַק:אָקראַ כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפטענאָלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס א און סי. עס אויך כּולל אַ פּראָטעין גערופן רעפין, וואָס קען ינכיבאַט ראַק צעל וווּקס אין מענטשן.
שטיצן האַרץ און מאַרך געזונט:די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין אָקראַ קען אויך נוץ דיין מאַרך דורך רידוסינג די מאַרך אָנצינדונג. מאַוקאַלאַדזש-אַ דיק, געל-ווי מאַטעריע געפֿונען אין אָקראַ-קענען בינדן מיט קאַלעסטעראַל בעשאַס דיידזשעסטשאַן אַזוי עס איז דורכגעגאנגען פון דעם גוף.
קאָנטראָל בלוט צוקער:פאַרשידן שטודיום האָבן געוויזן אָקראַ קען העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.
פאַרפרוירן אָקראַ איז רייַך אין וויטאַמינס א און סי, ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ערנסט געזונט טנאָים ווי ראַק, צוקערקרענק, מאַך און האַרץ קרענק.
פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז מייַלע:
אין עטלעכע פאלן, פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז קען זיין מער נערעוודיק ווי פריש אָנעס וואָס זענען שיפּט איבער לאַנג דיסטאַנסאַז. די יענער איז טיפּיקלי פּיקט איידער רייפּאַנינג, וואָס מיטל אַז קיין ענין ווי גוט די וועדזשטאַבאַלז קוקן, זיי מסתּמא צו קורץ-טוישן איר נוטרישאַנאַל. לעמאָשל, פריש שפּינאַט פארלירט וועגן האַלב די פיאַלייט עס כּולל נאָך אַכט טעג. וויטאַמין און מינעראַל אינהאַלט, וועט אויך פאַרמינערן אויב פּראָדוצירן איז יקספּאָוזד צו פיל היץ און ליכט ענראָוט צו דיין סופּערמאַרק.
די מייַלע פון פאַרפרוירן פירות און וועדזשטאַבאַלז איז אַז זיי יוזשאַוואַלי זענען פּיקט ווען זיי צייַטיק, און דעריבער בלאַנטשעד אין הייס וואַסער צו טייטן באַקטיריאַ און האַלטן ענזיים אַקטיוויטעט וואָס קענען צעלאָזן עסנוואַרג. דעמאָלט זיי פלאַש פאַרפרוירן, וואָס טענדז צו ופהיטן נוטריאַנץ.
