יקף גרין ספּאַרזשע. עצות און קאַץ
| באַשרייַבונג | יקף גרין ספּאַרזשע. עצות און קאַץ |
| טיפּ | פאַרפרוירן, יקף |
| גרייס | עצות & שנייַדן: דיאַמ: 6-10 מם, 10-16 מם, 6-12 מם; לענג: 2-3 סענטימעטער, 2.5-3.5 קם, 2-4 קם, 3-5 סענטימעטער אָדער שנייַדן לויט צו קונה ס באדערפענישן. |
| סטאַנדאַרט | געוויס |
| זיך-לעבן | 24 חדשים אונטער -18 ° סי |
| פּאַקינג | פאַרנעם 1 × 10 קג קאַרטאָן, 20 לב × 1 קאַרטאַן, 1 לב × 12 קאַרטאַן, טאָטע אָדער אנדערע לאַכאָדימ פּאַקינג |
| סערטיפיקאַץ | האַקקפּ / יסאָ / קאָשער / פדאַ / ברק, עטק. |
ספּאַרזשע, סייאַנטיפיקלי באַקאַנט ווי ספּאַרזשע עקאָנאָמיש, איז אַ פלאַוערינג פאַבריק וואָס געהערט צו די ליליע משפּחה. די וויבראַנט פון די גרינס, אַ ביסל עראַלי טאַם איז בלויז איינער פון די פילע סיבות עס איז אַזוי פאָלקס. עס איז אויך זייער נאכגעגאנגען פֿאַר זייַן נוטרישאַנאַל בענעפיץ און האט פּאָטענציעל ראַק-פייטינג און דייורעטיק מידות. ספּאַרזשע איז אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך וויטאַמינס, מינעראַלס, און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר גוט געזונט.
ספּאַרזשע איז אַ פאָלקס גרינס בנימצא אין עטלעכע פארבן, אַרייַנגערעכנט גרין, ווייַס און לילאַ. כאָטש גרין ספּאַרזשע איז זייער פּראָסט, איר קען האָבן געזען אָדער געגעסן לילאַ אָדער ווייַס ספּאַרזשע. לילאַ ספּאַרזשע איז אַ ביסל סוויטער טאַם ווי גרין ספּאַרזשע, בשעת ווייַס האט אַ מילדער, מער יידל טאַם.
די ווייַס ספּאַרזשע איז גאָר געטובלט אין באָדן, אין דער אַוועק פון זונשייַן און דערפאר פארמאגט די ווייַס קאָליר. מענטשן ווערלדווייד נוצן ספּאַרזשע אין פאַרשידן קיילים, אַרייַנגערעכנט פריטטאַטאַס, מאַקאַראָנען און גערודער פרייז.
ספּאַרזשע איז גאָר נידעריק אין קאַלאָריעס אין וועגן 20 פּער סערווינג (פינף ספּעאַרס), האט קיין פעט און איז נידעריק אין סאָדיום.
וויטאַמין ק און פאָלאַטע (וויטאַמין ב 9), ספּאַרזשע איז גאָר געזונט-אַוועק, אפילו צווישן נוטריאַנט-רייעך וועדזשטאַבאַלז. "Asparagus is high in anti-inflammatory nutrients," said San Diego-based nutritionist Laura Flores. עס אויך "פּראָווידעס אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַנטיאַקסאַדאַנט נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, ביתא-קעראַטין און די מינעראַלס זינק, מאַנגאַנעס און סעלעניום."
ספּאַרזשע אויך האט מער ווי 1 גראַם פון סאַליאַבאַל פיברע פּער גלעזל, וואָס לאָווערס די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, און די אַמינאָ זויער ספּאַראַגינע העלפּס צו וואַרפן דיין גוף פון וידעפדיק זאַלץ. לעסאָף, ספּאַרזשע איז ויסגעצייכנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און קריטיקס, קען מען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. ספּאַרזשע האט מער בענעפיץ, אַזאַ ווי רעגיאַלייטינג בלוט צוקער, לאָוערינג די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, אַנטי-יידזשינג בענעפיץ, פּרעווענטינג ניר שטיינער, עטק.
ספּאַרזשע איז אַ נערעוודיק און געשמאַק גרינס צו אַרייַננעמען אין קיין דיעטע. עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין נוטריאַנץ. ספּאַרזשע כּולל פיברע, פאָלאַטע, און וויטאַמינס א, C, און קיי. עס איז אויך אַ גוט מקור פון פּראָטעין. ספּאַרזשע קאַנסאַמשאַן קען אויך צושטעלן אַ קייט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, גינציק שוואַנגערשאַפט אַוטקאַמז און נידעריקער בלוט דרוק.
דערצו, עס איז אַ נידעריק-פּרייַז, פּשוט צו צוגרייטן ינגרידיאַנט אַז קענען ווערן געניצט אין פאַרשידן רעסאַפּיז און טייסץ גוואַלדיק. דעריבער, איר זאָל לייגן ספּאַרזשע צו דיין דיעטע און הנאה עטלעכע געזונט בענעפיץ.
